上昇水瓶座女生 ☆ rosy 的異想世界 A good life.

今天看了姊妹淘的文章真是頗有戚戚焉，網址

文章談到『想瘦身，別學仙女吃得一樣少！得讓攝取熱量＞基礎代謝率！』
並提供基礎代謝率的試算方法：
男＝66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)－(6.8×年齡)
女＝655+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)－(4.7×年齡)

以rosy為例身高158，體重48.8 基礎代謝率只有1273.18
所以囉~~我以不要吃超過1500大卡為目標！

相信現在很多人都是外食族，沒有吃飽有沒有愉悅的心情工作，
所以幫大家整理出不超過700大卡的外食特集，
提供大家選擇外食的一些小方法。

※part1.外食選擇吃飯時：

海鮮燴飯
熱量：666大卡

牛腩飯
熱量：575大卡

什錦燴飯
熱量：705大卡

咖哩飯
熱量：585大卡 繼續閱讀文章 »