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不超過700大卡外食特集
Posted 2011 年 05 月 29 日
on:今天看了姊妹淘的文章真是頗有戚戚焉,網址
文章談到『想瘦身,別學仙女吃得一樣少!得讓攝取熱量>基礎代謝率!』
並提供基礎代謝率的試算方法:
男=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡)
女=655+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡)
以rosy為例身高158,體重48.8 基礎代謝率只有1273.18
所以囉~~我以不要吃超過1500大卡為目標!
相信現在很多人都是外食族,沒有吃飽有沒有愉悅的心情工作,
所以幫大家整理出不超過700大卡的外食特集,
提供大家選擇外食的一些小方法。
※part1.外食選擇吃飯時:
海鮮燴飯
熱量:666大卡
牛腩飯
熱量:575大卡
什錦燴飯
熱量:705大卡
咖哩飯
熱量:585大卡 繼續閱讀文章 »